24 mai 2007
AIDS fight VIH
19 mai 2007
Quelques news...
Désolée pour cette abscence prolongée mais en ce moment je suis plutôt occupé !
Pour vous tenir au courant de l'avancée de mon "régime" (je met régime entre parenthèses car ce n'est pas vraiment un régime mais plutôt une remise en forme générale...) j'ai un perdu un kilo mais je pense avoir pris de la masse musculaire (il fausrait que je m'achète un impédancemètre...).
Sinon je mange tout à fait normalement (je fais même pas d'excès en ce moment...) et tout va bien !!!^^
05 mai 2007
Dormez bien !!!
L'Homme passe 30% de sa vie à dormir !
Donc autant le faire bien...
Petite description du sommeil et conseils pour mieux dormir.
Le sommeil est une perte de conscience
(mais sans perte de la réception sensitive) du monde extérieur,
accompagnée d'une diminution progressive du tonus musculaire, survenant
à intervalles réguliers. L'alternance veille/sommeil correspond à l'un
des cycles fondamentaux chez les animaux : le rythme circadien.
Le sommeil est constitué de 2 phases différentes chez l'adulte : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
- Le sommeil lent est constitué de 4 phases : I, II, III, IV. La phase I constitue l'endormissement et dure de 5 à 20 min, La phase II est le sommeil léger et les phases III et IV sont le sommeil profond. Ce sommeil lent est caractérisé par une respiration régulière et permet le repos métabolique (du corps).
- Le sommeil paradoxal est le sommeil des rêves, il suit le sommeil profond et apparaît à peu près toutes les 90 min avec en moyenne 5 à 6 phases dans la nuit. Il est caractérisé par des mouvements des yeux rapides, une paralysie musculaire et c'est le moment où l'on rêve. Il permet le repos du psychisme.
Quand le sommeil est perturbé, en particulier en phase de sommeil profond et donc aussi du sommeil paradoxal qui le suit, une sensation de fatigue s'installe et s'accumule, avec des somnolences en journée (la voiture est d'ailleurs déconnseillée aux gens ayant des problèmes de sommeil.). Les causes sont diverses : de l'apnée du sommeil, à l'anxiété empêchant carrément l'endormissement...
Les conseils qui suivent sont très généralistes. Si certains d'entre vous s'intéressent aux apnées du sommeil, laissez un commentaire et je ferais un article sur le sujet.
Pour bien dormir il faut :
- dormir dans un endroit calme dont la température avoisine les 19°C
- éviter tout sport ou bain chaud avant de se coucher car cela augmente la température corporelle qui doit s'abaisser avant de dormir.
- boire une tisane (et surtout pas de thé contenant de la caféine) mais pas trop quand même sous peine de se réveiller en pleine nuit pour uriner.
- ne faites pas de repas trop lourd au dîner
- éviter travail intellectuel juste avant de dormir
- ne pas passer trop de temps au lit avant de se coucher (à regarder la télé par exemple)
- maintenir autant que possible un horaire régulier de sommeil
- par conre une petite sieste en journée ne fait pas de mal, elle correspond à un besoin naturel.
Bon sommeil à tous !
04 mai 2007
Donner...
Gregory Lemarchal est décédé lundi d'une maladie génétique terrible : La mucoviscidose.
Cette maladie touche 1 enfant sur 2500 naissances.
Brève description :
Ce trouble génétique affecte le fonctionnement de l'ensemble des glandes exocrines de l'organisme ainsi que des fonctions d'excrétion d'eau dans les épithéliums spécialisés. Il existe une très grande variabilité des manifestations et de la gravité de cette maladie en rapport avec les multiples mutations responsables du mauvais fonctionnement de la protéine cystic fibrosis transmenbrane conductance regulator ou CFTR, qui est une protéine membranaire canal ionique sélectif aux ions chlorures et bicarbonate et nécessitant de l'Adénosine triphosphate (ATP) pour fonctionner.
Cette atteinte de la fonction de sécrétion d'eau a un retentissement majeur au niveau pulmonaire par sécrétion d'un mucus anormalement épais et hypertonique, qui conduit à l'obstruction chronique des bronches ainsi qu'à la non évacuation des poussières et bactéries. La viscosité du mucus devient trop importante et les cils ne peuvent le déplacer à une vitesse convenable.
Les atteintes pulmonaires sont les plus fréquentes et les plus graves responsables des complications et de la majorité de la mortalité de cette maladie. L'espérance de vie a été considérablement rallongée notamment grâce aux traitements IV (intra-veineux), aérosols thérapie et médicamenteux, nous pouvons dire qu'aujourd'hui une personne naissant avec cette maladie a une durée de vie d'une quarantaine d'années. La seule alternative possible de nos jours est la greffe des poumons (voire cœur/poumon dans certains cas), mais la mortalité après 3 ans de greffe est de 50%. La greffe ne guérit pas la maladie, elle permet juste de retrouver une fonction respiratoire correcte.
L'insuffisance de fonctionnement des glandes exocrines digestives se remarque surtout au niveau du pancréas et du foie. L'atteinte génitale se traduit chez les hommes par absence ou atrophie des canaux spermatiques responsable d'une infertilité chez 95% des hommes.
La mucoviscidose est une maladie génétique donc héréditaire.
Faites vos dons ici pour lutter contre cete maladie.
Et le plus important je pense est le Don d'organes !!!
Pour sauvez des vies et pas seulement de la mucoviscidose il faut dire oui au don d'organes ! Alors ayez toujours sur vous votre carte de donneur et parlez en à vos proches !!!
Mon émission
Voici mon émission quotidienne, enfin presque car c'est pas à un horaire très pratique pour moi :
Le magazine de la santé sur France 5 !
Pleines de bons conseils, d'infos très récentes sur la santé et de rubriques enrichissantes et très humaines.
Ce magazine vous propose aussi de poser des questions sur un sujet qui vous intéresse (à raison d'un sujet par semaine et le vendredi c'est sexo !). Les touches d'humour de Michel Cymes égaient l'émission (ou agacent...) et le sérieux d Marina Carrère apaise.
En tout cas c'est une émission très intéressante et passionnante. Je lève mon chapeau en particulier à la rubrique " 7' pour une vie " qui plonge dans le monde hospitalier et suit le quotidien de patients parfois très gravement atteints.