29 juin 2007
..."mon régime"... suite et fin !
Bon je ne vous en parle pas depuis longtemps et pour cause : mon régime est, disons, arrêté, stoppé, éradiqué... En effet je sors tout juste de mes partiels et voilà 1 kilo en plus... Le grignotage, du au stress (la bonne excuse) n'aidant pas et puis d'ailleurs je n'ai absoluement pas eu le temps de faire du sport ces derniers temps (ou je ne l'ai pas trouvé ! et maintenant que je suis en vacances il fait un froid de canard !!!). Du coup j'ai décidé de ne plus faire régime ! C'est la première fois que j'ai voulu faire un vrai régime mais sans vraie motivation, du coup j'ai échoué ! Alors maintenant je vais compter sur les vacances pour perdre les 2-3 kilos que j'ai en trop tout en mangeant équilibré, car en vacances je mange moins, je bouge plus... Donc ça aide !!! On verra bien à la rentrée, je vous tiendrai au courant.
La santé passe aussi par les vaisseaux...
Le système cardiovasculaire est un élément clé de votre santé, et parfois on le maltraite sans même le savoir !!! Les maladies cardiovasculaires (comme l'anévrisme, l'infarctus, les ischémies...) ont des facteurs de risque divers qui sont modifiables ou non :
*Les facteurs non modifiables :
- le sexe : les hommes sont plus touchés que les femmes.
- l'âge : à partir de 45 ans chez les hommes et 55 ans chez les femmes (après la ménopause) les risques d'accidents cardiovasculaires sont augmentés
- la génétique : les risques sont deux fois plus importants chez une personne qui possède de la famille au 1er degré (père, mère, frères, soeurs) qui ont été victime d'un accident cardiovasculaire
- les antécédents : le risque est augmenté si vous avez déjà eu un accident cardiovasculaire, d'où l'importance du suivi médical
*Les facteurs modifiables : on arrive au point importants étant donné que cela met en cause le comportement de chacun !
- le tabac : celui-ci augmente les risques de maladie cardiovasculaires en encrassant les vaisseaux
- l'alimentation riche en graisses et sucres
- le diabète
- l'alcool (plus de trois verres par jour pour un homme et plus de deux verres par jour pour une femme !)
Donc pour conclure il faut éviter de manger trop gras ou trop ucré (avec toutes les campagnes actuelles sur le sujet je pense que vous l'aurez compris !), de boire trop d'alcool et également de fumer !!!
Prenons-en soin, on en n'a qu'un !!!