02 janvier 2008
J'ai testé...
et
Deux petits livres pas chères (5,90 euros) : Le régime des paresseuses de Marie Belouze-Storm et La gym des paresseuse de Lydie Raisin dans la collection les Petits Guides des paresseuses et très utiles pour celles qui veulent faire un régime sans vraiment en faire, et pour celles (ou ceux !!!) qui veulent se remettre au sport en douceur.
Très faciles à lire et ludiques ils sont remplis de bons conseils dédiés aux paresseuses ou tout simplement aux femmes surbookées qui n'ont pas réellement le temps de s'occuper de leur corps...
Voilà deux jolis livres pour suivre correctement vos bonnes résolutions de 2008 !!!
Au fait bonne et heureuse année 2008 à vous !
29 juin 2007
La santé passe aussi par les vaisseaux...
Le système cardiovasculaire est un élément clé de votre santé, et parfois on le maltraite sans même le savoir !!! Les maladies cardiovasculaires (comme l'anévrisme, l'infarctus, les ischémies...) ont des facteurs de risque divers qui sont modifiables ou non :
*Les facteurs non modifiables :
- le sexe : les hommes sont plus touchés que les femmes.
- l'âge : à partir de 45 ans chez les hommes et 55 ans chez les femmes (après la ménopause) les risques d'accidents cardiovasculaires sont augmentés
- la génétique : les risques sont deux fois plus importants chez une personne qui possède de la famille au 1er degré (père, mère, frères, soeurs) qui ont été victime d'un accident cardiovasculaire
- les antécédents : le risque est augmenté si vous avez déjà eu un accident cardiovasculaire, d'où l'importance du suivi médical
*Les facteurs modifiables : on arrive au point importants étant donné que cela met en cause le comportement de chacun !
- le tabac : celui-ci augmente les risques de maladie cardiovasculaires en encrassant les vaisseaux
- l'alimentation riche en graisses et sucres
- le diabète
- l'alcool (plus de trois verres par jour pour un homme et plus de deux verres par jour pour une femme !)
Donc pour conclure il faut éviter de manger trop gras ou trop ucré (avec toutes les campagnes actuelles sur le sujet je pense que vous l'aurez compris !), de boire trop d'alcool et également de fumer !!!
Prenons-en soin, on en n'a qu'un !!!
22 avril 2007
Glamour
Ce mois ci dans Glamour un dossier special minceur (comme chaque année !) mais assez intéressant quand même et du coup j'ai décidé de le suivre ça marchera peut être mieux que mon régime toute seule !!!
allez y faire un tour !
vivre bien et sainement
Les règles d’or d’une bonne hygiène de vie
1. Ne pas attendre d’avoir soif pour boire.
2. Boire deux verres d’eau tiède au saut du lit.
3. Ne pas commencer une journée de travail sans avoir déjeuné.
4. Manger des fruits et des légumes chaque jour.
5. Privilégier les aliments complets.
6. Ne pas faire pas les courses le ventre vide.
7. Ne jamais sauter un repas.
8. Prendre le temps de manger en mâchant chaque bouchée.
9. Faire trois repas et deux collations.
10. Se limiter à 3 cafés par jour.
11. Emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur.
12. Faire du sport.
13. Se faire plaisir de temps en temps!
13 avril 2007
calculer votre poids idéal
Votre poids idéal ??
calculer votre poids idéal avant de commencer un régime, en fonction de votre àge, taille et poids actuel ! Je viens de faire le mien : 52,5 kg donc mon objectif est tout à fait résonnable !
A vous !
17 février 2007
Anti-fringalles
- Attendre 5 min avant de manger
- Boire un grand verre d'eau
- Préparer des bâtons de crudités à l'avance
- Avoir toujours sur soi une pomme (ou autre fruit )
- Acheter des carrés de chocolat noir plutôt que des tablettes entières
- Vider ses placards des aliments pas sains (chips, bonbons...)
- Apporter un encat par jour au boulot ou dans son sac (et pas 7 le lundi !)
- Se regarder dans un miroir ou passer sa main sur ses rondeurs avant de craquer
- Se dire que le prochain repas n'est pas si loin !
