04 juillet 2007
Mes beaux cheveux...
Quelques gestes beauté pour les cheveux !
1er geste : avant chaque shampoing brossez doucement vos cheveux pour éliminer les nœuds et poussière.
2ème geste : Mouillez largement votre tête à l'eau tiède en insistant sue le sommet du crâne
3ème geste : appliquez votre shampoing et faites le mousser en massant votre cuir chevelu avec le bout des doigts. N'insistez pas trop si vous avez les cheveux gras.
4 ème geste : rincez à l'eau tiède et recommencez l'opération. Si vous entendez crisser vos cheveux sous vos doigts c'est la preuve d'un bon rinçage.
5ème geste : terminez à l'eau froide pour leur donner de la brillance.
6ème geste : essorez les dans une serviette éponge avant de les démêler avec un peigne à dents larges et une mousse coiffante.
Un bronzage parfait...
Dans la lignée de l'article précédent, comment avoir un bronzage de rêve sans mettre en jeu sa santé ? Pour conserver son bronzage le secret est de prendre soin de sa peau avant et après l'exposition au soleil. Ainsi un gommage s'impose avant de partir et au retour accompagné de crême hydratante.L'exfoliation permet d'éliminer les cellules mortes et d'exposer une peau plus jeune et éclatante. Les gellules solaires et un régime alimentaire à base de carotène (carottes, abricot, tomate, mangue...) permettent de stipuler la production de mélanine et donc de préparer la peau au soleil. Et n'oubliez pas une bonne hydratation pour faire durer le bronzage !
Mais ces astuces ne doivent pas remplacer une protection tout au long de l'exposition. Le choix de la protection doit d'aileurs se faire en fonction de votre type de peau et de l'exposition au soleil :
Peau \ Exposition |
Exposition modérée |
Exposition importante |
Exposition extrème |
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Peau extrêmement sensible au soleil |
Haute protection |
Très haute protection |
Très haute protection |
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Peau sensible au soleil |
Moyenne protection |
Haute protection |
Très haute protection |
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Peau intermédiaire |
Faible protection |
Moyenne protection |
Haute protection |
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Peau assez résistante |
Faible protection |
Faible protection |
Moyenne protection |
Siu vous avez la peau et les yeux clairs une protection haute sera nécessaire tout le long de votre séjour alors que si vous avez une peau mate la protection pourra être diminuée au fur et à mesure du séjour (sans pour autant descendre en dessous de IP20).
Mais garder toujours une chose en tête votre bronzage durera toujours plus longtemps si vous utilisez une crême solaire que dans le cas contraire !!!
Bon bronzage !!!
03 juillet 2007
Mes réflexes solaires...
Ca y est l'été est là et les vacances aussi... Mais ce soleil qui se dit votre ami peut aussi parfois devenir l'ennemi de vos vacances : coups de soleil, insolation... Ainsi en été il faut se protéger et toujours sortir couvert ;) mais surtout suivre ces quelques conseils qui vous assureront un été sans nuages... :
- Appliquer une crême solaire le matin avant de sortir et renouveler l'application toutes les 2 heures et après chaque baignade et n'oubliez pas les endroits difficiles d'accès comme le dos.
- Eviter de vous exposer eux heures les plus chaudes (habituellement entre 12h et 16h).
- Porter chapeau et lunettes de soleil qui protègent des UVA et UVB, c'est à dire avec l'appelation CE.
- Se méfier du vent, des nuages et de la réverbération qui peuvent créer une illusion de sécurité.
- Se mettre à l'ombre le plus souvent possible.
- Boire souvent pour compenser la transpiration et éviter la déshydratation.
- Eviter les parfums et certains médicaments photo-sensibilisateurs.
- Faire particulièrement attention aux bébés et enfants en bas âge car un coup de soleil pour eux est beaucoup plus grave et a plus de conséquence que pour l'adulte. En effet un coup de soleil grave avant 15 ans augmente fortement les risques de cancer de la peau. De plus le parasol ne protège pas totalement des UV ainsi laisser bébé le plus souvent possible en T-shirt sur la plage, il sera plus en sécurité.
Bonnes vacances....
C'est quoi votre phobie ???
Vous êtes phobique ? Ce livre est fait pour vous ! Vous voulez savoir qu'elles sont les phobies modernes ? Ce livre est fait pour vous !
Mêlant fantaisie, humour et connaissances ce livre traite des nouvelles phobies de la plus commune à la plus inhabituelle !!!
Foncez !
Un blog qui dit vrai !
Voici un blog qui rassurera 95% des femmes : le blog de sans-régime !!! Un blog qui vous explique comment ne pas faire régime...un blog qui vous dit de vous assumer comme vous êtes...avec vos rondeurs et vos sinuosités, vos courbes et vos formes...Un blog bien quoi !
29 juin 2007
..."mon régime"... suite et fin !
Bon je ne vous en parle pas depuis longtemps et pour cause : mon régime est, disons, arrêté, stoppé, éradiqué... En effet je sors tout juste de mes partiels et voilà 1 kilo en plus... Le grignotage, du au stress (la bonne excuse) n'aidant pas et puis d'ailleurs je n'ai absoluement pas eu le temps de faire du sport ces derniers temps (ou je ne l'ai pas trouvé ! et maintenant que je suis en vacances il fait un froid de canard !!!). Du coup j'ai décidé de ne plus faire régime ! C'est la première fois que j'ai voulu faire un vrai régime mais sans vraie motivation, du coup j'ai échoué ! Alors maintenant je vais compter sur les vacances pour perdre les 2-3 kilos que j'ai en trop tout en mangeant équilibré, car en vacances je mange moins, je bouge plus... Donc ça aide !!! On verra bien à la rentrée, je vous tiendrai au courant.
La santé passe aussi par les vaisseaux...
Le système cardiovasculaire est un élément clé de votre santé, et parfois on le maltraite sans même le savoir !!! Les maladies cardiovasculaires (comme l'anévrisme, l'infarctus, les ischémies...) ont des facteurs de risque divers qui sont modifiables ou non :
*Les facteurs non modifiables :
- le sexe : les hommes sont plus touchés que les femmes.
- l'âge : à partir de 45 ans chez les hommes et 55 ans chez les femmes (après la ménopause) les risques d'accidents cardiovasculaires sont augmentés
- la génétique : les risques sont deux fois plus importants chez une personne qui possède de la famille au 1er degré (père, mère, frères, soeurs) qui ont été victime d'un accident cardiovasculaire
- les antécédents : le risque est augmenté si vous avez déjà eu un accident cardiovasculaire, d'où l'importance du suivi médical
*Les facteurs modifiables : on arrive au point importants étant donné que cela met en cause le comportement de chacun !
- le tabac : celui-ci augmente les risques de maladie cardiovasculaires en encrassant les vaisseaux
- l'alimentation riche en graisses et sucres
- le diabète
- l'alcool (plus de trois verres par jour pour un homme et plus de deux verres par jour pour une femme !)
Donc pour conclure il faut éviter de manger trop gras ou trop ucré (avec toutes les campagnes actuelles sur le sujet je pense que vous l'aurez compris !), de boire trop d'alcool et également de fumer !!!
Prenons-en soin, on en n'a qu'un !!!
24 mai 2007
AIDS fight VIH
19 mai 2007
Quelques news...
Désolée pour cette abscence prolongée mais en ce moment je suis plutôt occupé !
Pour vous tenir au courant de l'avancée de mon "régime" (je met régime entre parenthèses car ce n'est pas vraiment un régime mais plutôt une remise en forme générale...) j'ai un perdu un kilo mais je pense avoir pris de la masse musculaire (il fausrait que je m'achète un impédancemètre...).
Sinon je mange tout à fait normalement (je fais même pas d'excès en ce moment...) et tout va bien !!!^^
05 mai 2007
Dormez bien !!!
L'Homme passe 30% de sa vie à dormir !
Donc autant le faire bien...
Petite description du sommeil et conseils pour mieux dormir.
Le sommeil est une perte de conscience
(mais sans perte de la réception sensitive) du monde extérieur,
accompagnée d'une diminution progressive du tonus musculaire, survenant
à intervalles réguliers. L'alternance veille/sommeil correspond à l'un
des cycles fondamentaux chez les animaux : le rythme circadien.
Le sommeil est constitué de 2 phases différentes chez l'adulte : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
- Le sommeil lent est constitué de 4 phases : I, II, III, IV. La phase I constitue l'endormissement et dure de 5 à 20 min, La phase II est le sommeil léger et les phases III et IV sont le sommeil profond. Ce sommeil lent est caractérisé par une respiration régulière et permet le repos métabolique (du corps).
- Le sommeil paradoxal est le sommeil des rêves, il suit le sommeil profond et apparaît à peu près toutes les 90 min avec en moyenne 5 à 6 phases dans la nuit. Il est caractérisé par des mouvements des yeux rapides, une paralysie musculaire et c'est le moment où l'on rêve. Il permet le repos du psychisme.
Quand le sommeil est perturbé, en particulier en phase de sommeil profond et donc aussi du sommeil paradoxal qui le suit, une sensation de fatigue s'installe et s'accumule, avec des somnolences en journée (la voiture est d'ailleurs déconnseillée aux gens ayant des problèmes de sommeil.). Les causes sont diverses : de l'apnée du sommeil, à l'anxiété empêchant carrément l'endormissement...
Les conseils qui suivent sont très généralistes. Si certains d'entre vous s'intéressent aux apnées du sommeil, laissez un commentaire et je ferais un article sur le sujet.
Pour bien dormir il faut :
- dormir dans un endroit calme dont la température avoisine les 19°C
- éviter tout sport ou bain chaud avant de se coucher car cela augmente la température corporelle qui doit s'abaisser avant de dormir.
- boire une tisane (et surtout pas de thé contenant de la caféine) mais pas trop quand même sous peine de se réveiller en pleine nuit pour uriner.
- ne faites pas de repas trop lourd au dîner
- éviter travail intellectuel juste avant de dormir
- ne pas passer trop de temps au lit avant de se coucher (à regarder la télé par exemple)
- maintenir autant que possible un horaire régulier de sommeil
- par conre une petite sieste en journée ne fait pas de mal, elle correspond à un besoin naturel.
Bon sommeil à tous !